怎样瘦腰和肚子

瘦腰和肚子首先是站平，整个上身弯曲，双手向地面伸直，双腿伸直，一只脚向上伸展，保持姿势几秒钟，另一只脚重复。这个动作可以使股骨关节保持柔软，只要你坚持不懈，就可以使腰部到大腿根部的曲线优美。

低头躺下。弯曲膝盖，向后伸展双腿。双手抓住脚踝。同时，用力弯曲背部，尽量伸展大腿前方的肌肉。