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如何把生物钟调回来，日夜颠倒了

放了一个寒假，回来生物钟调整不回来，晚上到1点2点还是睡不着，白天一整天都觉得好困，没精神，晚上睡觉还会很多梦，而且是很乱的那种，半个月了还是这样，好难受，怎么可以调整回来？:需要医生帮助提供远程诊断：不用

提问时间：2020-05-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。指导意见您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

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