变声期一般为半年至一年.变声期保养嗓子,除了要注意科学合理地使用嗓子,还有注意饮食方面的调理也是至为重要的.变声期嗓子多处于充血状态，如果讲话过多或唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。
因此，无论是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。
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