睡眠不好心慌

您这种情况是由于体制比较弱引起的，给您推荐一些促进睡眠的食物：1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，可产生色氨酸素，有催眠作用。3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。

4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣3060克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐水煎服，每晚睡前一次。7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆1015枚，晚睡前熟服。

8）百合：有清心、润肺、宁神之功效。