半月板损伤做点什么运动好让它快点修复?

半月板损伤多由扭转外力引起,当一腿承重,小腿固定在半屈曲,外展位时,身体及股部猛然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间,受到旋转压力,而致半月板撕裂.扭伤时膝关节屈曲程度愈大,则撕裂部位愈靠后,外侧半月板损伤的机制相同,但作用力的方向相反,破裂的半月板如部分滑入关节之间,使关节活动发生机械障碍,妨碍关节伸屈活动,形成“交锁.指导意见饮食上少食油腻,高脂肪,多食蔬菜水果,少食细粮,多食粗粮.上下楼梯时,必须全神贯注,且踏稳之后,再动第二步,才可避免外伤.自然让它修复可以了。