平时应该多食用一些山药，山药可以很好的助肾脏，如果和莲子一起食用，药用价值就好了。胡桃仁可以很好的补肾固精，是滋补强壮的一种食品，所以应该多吃一些。
平时不能吃太多辛辣的食物，不然会加重这个现象的。
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