你好，根据你的描述主要是伤筋到运动后局部不适疼痛。指导意见初步建议，外用红花油涂抹，热敷患处，或者艾灸治疗都很好的效果。
首先要看看是一般的伤筋，还是骨裂，这个容易误诊。平时制动，尽量有个恢复阶段。祝你早日康复
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