有什么办法可以戒烟

要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。在戒烟的前五天是最难熬的，首先两餐之间喝68杯水，促进尼古丁排出体外。

每天洗温水浴，忍不住烟瘾时立即淋浴。其次生活要有规律，要充分的休息。饭后到户外散步，做深呼吸1530分钟。不可喝刺激性的饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果盒甜点。多吃水果和蔬菜，以补充维生素B群，这样能安定神经除掉尼古丁。指导意见戒烟成功通常需要34个月的时间才能成功，所以一定要有持之以恒的态度。

避免参与往常习惯的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一根烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸运动，或咀嚼无糖分口香糖。