经常便秘，怎么办我便秘好几年了，吃那些中

你好，便秘的危害有：1、引起肛肠疾患。2、胃肠神经功能紊乱：便秘时，可致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

3、形成粪便溃疡。4、患结肠癌：可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致。5、诱发心、脑血管疾病发作。6、引起性生活障碍。

7：易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。8、影响大脑功能：突出表现是记忆力下降，留意力分散，思维迟钝等。

便秘给人们带来的危害很，所以要在生活中加以预防，不要让便秘影响正常生活。治疗便秘最关键的是调节体内循环，新陈代谢、内分泌及肠道功能，从而从根本上解决便秘问题，便秘的治疗，一般以药物调节以及健康规律的生活习惯调理相结合。

1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。3、要适当吃些粗粮。4、养成定时排便的习惯。5、保持心情舒畅，生活要有规律。