问患者提问

走多少公里才能减肥瘦身

听别人说慢走可以减肥，我比较胖，试过好多个减肥方法都不行，反而会更胖，得知这个方法之后我试了两天，感觉没啥变化呢，那要走多少公里才能减肥瘦身？

提问时间：2020-03-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

慢慢走来减肥不是很有效。需要快走或慢跑，只有有氧运动，才能消耗大量卡路里，起到减肥的作用，研究表明，一般一天走至少5公里才能起到减肥的作用，如果走得太少，卡路里消耗不够，就不能达到减肥的目的。

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