可以适当地锻炼肌肉力量而不会疼痛。可以靠着墙蹲着，抬起直腿来锻炼肌肉力量和关节功能。尽量保证充分营养，适当补充钙质，晒太阳。
配合中西医，促进血液循环，如果疼痛严重并且没有缓解，就需要去医院做磁共振检查。
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