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晚上睡不好觉怎么调理

我白天要上课，有时还要去做兼职，然后有空的话我还是会运动。按道理说，我晚上应该会睡得很好才对，可以我一到晚上睡觉就是睡得不好。然后还是会想很多很多的东西，想控制也控制不住。

提问时间：2020-03-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

晚上睡觉睡不好，一般在生活上规律一些，经过多方面调理一般会治愈的，如
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
2.睡前勿猛吃猛喝。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。
4.保持室温稍凉。
5、保持安静.
6、睡前洗澡

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