吃粗粮会不会胀气呢

吃粗粮会胀气，吃粗粮首先应该要循序渐进，即刚开始时吃的量要小，比如占到主食的1/10，然后开始慢慢加量，给自己的消化系统一个适应的时间。

其次，刚开始烹调粗粮时要做到尽可能的软烂，以减少膳食纤维对肠道的刺激。最后，应该不要集中地吃一种富含膳食纤维的食品，应该多种粗粮轮换着吃，如红豆、燕麦、小米、紫米等。