怎么使嗓子湿润、舒服？吃什么能保护嗓子

你这个年龄正处于变声期，声音比较粗是正常的。但是是不是跟发烧有关就不知道了。指导意见建议去耳鼻喉科，确定是不是变声引起的声音嘶哑。

如果是，正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。

劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。