什么蔬菜含铁量高最有利于调节？

含铁的蔬菜有以下几种食物，建议可以吃芹菜，在100克的芹菜中含有8.6的铁的含量，还有苋菜中含有4.2，以及菠菜中的含铁量是最为丰富的，不过还是建议最好可以选择植物来进行调节的，一般植物中含有的植物性铁元素是在身体中很难被吸收的，而可以选择猪肝，猪血，海蜇等动物铁元素，可以快速被人体吸收，并且吃蔬菜补充维生素，来帮助促进铁的吸收。