什么发奶食物最快最有效

在哺乳期的宝贝可以多吃一些丝瓜，丝瓜是有助于奶水分泌，丝瓜中的丝瓜络能起到催奶的作用，鱼含有丰富的蛋白质而且脂肪含量很少，鱼营养丰富但是却容易吸收，产妇喝了以后可以大补，而且它脂肪含量少的特点可以让产妇喝了还不会长胖，莴笋吃起来清脆又略带苦味，它具有通乳的作用，宝妈们母乳少的时候可以清炒着吃。