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颈肩腰腿痛的预防保健措施有哪些

我长时间在电脑面前工作，每天下班都会感觉到颈肩腰腿痛，我想了解一下颈肩腰腿痛的预防保健措施有什么？

提问时间：2020-03-25

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

颈肩腰腿痛的预防保健措施需要避免长时间保持同一姿势或重复同一动作。低头伏案工作超过一个小时，可以适当运动一下，以及适当地进行颈椎操以及腰部的弯腰、屈身等拉伸运动。
多吃一些蛋类、蔬菜、水果以及补充钙质的食物。

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