便秘如何快排便

您好,您可以试试是有开塞露指导意见专家指出临床中发现,便秘与患者的情绪有很大关联,治疗便秘,患者除了需从调节心情入手之外,饮食,生活习惯等方面也需要同时调节.1.怎样治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料.多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品.2.怎样治疗便秘之应精神愉快,情志调畅.若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘.平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视.心胸应豁达,遇事勿怒.养成养花,养鸟,养鱼等习惯来陶冶情操.3.怎样治疗便秘之选择适合的食疗,如绿豆粥,天花粉粥,三仁粥,黄芪粥等.4.怎样治疗便秘之选成熟,新鲜,个大的土豆,用冷开水洗净,然后用洁净的器具捣碎,用干净的纱布拧出汁,便可服用.用法是,每天早饭和午饭前各服半茶杯,可收到较好的治疗效果.5.养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射.每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便.生活护理维持规律的排便习惯.每日定时排便,最好是在早餐过后排便,养成良好习惯.1,饮食中必须有适量的纤维素；

2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉13个；3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮；4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用,全天都应多饮凉开水,以助润肠通便；

5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧,屈腿,深蹲,起立,骑自行车等,都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便；

6,每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯；7,保持心情舒畅,[7]生活要有规律.对于便秘者来说,空心菜是一种通便排毒的好菜,经常食用可以有效缓解便秘。