失眠和睡眠的时间掌握有着直接的关系,因此建议病人在11点以前睡觉为好。枕头的位置不宜过高,以平枕或稍高为好,避免对颈椎的不良影响。
白天还应该适当的增加体育运动,多到有水和树木的地方锻炼,增加脑氧含量的摄取。
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