好像手臂扭伤

一开始时举了很久东西一下子左手臂好像扭了一下，但是慢慢好了。过了几天我提水的时候一下子好像脱筋一样，手提不上去了，一用力就疼，还转不过弯，一转就疼。现在洗头都举不上来。曾经的治疗情况和效果：照过X光，医生说怀疑是肩周炎。我也吃过药，也贴过，但是也没有一点好转。有什么治疗的方法。