你好，骨质增生属于退行性变，再加平时摩擦使关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。如果过度摩擦可以使软骨损伤加重，出现疼痛不适。
建议，请你适当活动，应该尽量走步，走平路为好。时间应该不要过于太长。我考虑应该有所帮助。
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