腰扭伤了错位了怎么办啊？

你的情况是腰部扭伤，经过按摩推拿后病情明显缓解，而目前出现的腰部疼痛，应该是腰部的肌肉或者韧带损伤引起的。指导意见这种情况可以贴敷膏药，对减轻疼痛，促进恢复有一定帮助。

另外如果疼痛只是局限在一个部位，我建议你最好到医院打个封闭，止痛效果及治疗效果是非常好的。恢复期间要注意腰部避免剧烈、过度活动。