棘上韧带拉伤腰椎错位,如何康复？

一个月多月前，在健身房做下腰动作过度，导致腰部棘上韧带拉伤，当时没有任何痛感，第二天感觉腰部疼痛，忍耐一个星期后不见好转，去周浦医院拍片，片上显示腰部脊椎轻微错位，医生从片上判断棘上韧带拉伤，并开“金乌骨通胶囊”两瓶。今天（2012/8/5）去复查，拍片结果与一个月前基本无差异，医生判断没有好转。