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问患者提问

一个人一天应该要睡多少时间才足够？

我想请问，究竟一个人的一天应该要睡多少时间才足够，一定是因人而异吗？还是有建议的时数？另外，是不是年纪愈大，需要睡眠的时间就愈短？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每人睡眠状况时间皆有不同，若你只需要睡眠68小时，隔天工作精神很好，那么这就是你的所需睡眠时间。至于老人所需睡眠时间是否比较少？
那是因为老年人的熟睡部分开始减少，中浅眠阶段增加的原因，另外老年人白天的活动量减少，也会影响到睡眠时数。

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