锻炼肌肉的最佳年龄

一般都说是在下午38点训练比较好，但是实际上只能说这个时间上训练适合大部分人群。训练不分时间，你看运动员一天训练一般都是一天好几次，比如和健美比较接近的举重运动员，一天训练23次。

所以说，训练是自己的事情，你就在你时间最充裕的时候，拿出1个半小时训练，包括1小时力量和半小时有氧，一周坚持34次便可。