右脚足底疼痛，怀疑是韧带拉伤

韧带是连接两块骨头的组织.最常见的韧带拉伤有两种踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤指导意见

1.休息,马上停止运动,不要让受伤的关节再负重

2.冷敷.冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。