夏季如何预防高温中暑？饮食方面要多吃什么？

1、适当饮水增加液体摄入在高温天气不论运动量大小都要增加液体摄入。

2、注意补充盐分和矿物质酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分在高温时不宜饮用。

3、注意饮食健康少食高油高脂食物减少人体热量摄入。

4、注意穿着轻薄穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

5、尽量在室内活动条件允许应开启空调如家中未安装空调则可借助商场或图书馆等公共场所避暑。

6、防止烈日暴晒

7、避免高温时段外出出行应尽量避开正午前后时段户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

8、高温时减少户外锻炼。