疼痛从腰部转向背部，晚上厉害，白天轻的多

您好，不知道是否有久坐后出现腰部的不适感，或是臀部发麻感等等，出现这些症状前，是否有扭伤史等等，会首先考虑是腰椎的变化导致的不适感，人体在平卧时，脊椎的受力为较轻的，是否在晚上睡觉前躺在床上，起初平卧时就会有腰部的酸痛感，但当腿蜷起时就会缓解，若有，就要考虑是腰椎的生理曲度发生变化，肌肉较为紧张，不能够放松下来。

指导意见可以先行X线片检查椎体有无变化，久坐，尤其是不良坐姿就会容易引起变化，对于锻炼及保护，首先就是加强腰肌的力量，可以尝试做小飞燕的动作进行逐步锻炼。