睡不着觉怎么调理

失眠有环境原因，不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变。

可以用中成药来调节睡眠，比如“甜梦胶囊“眠乐”等都不错，积极参与户外活动，释放坏情绪的作用。以上是对“晚上睡不着觉怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！