怎么做才能有效长高?

青春期是人体长高的第二个黄金时期，会出现生长速度变快的现象。进入青春期较早的孩子，就会比较早的长高，进入青春期较晚的孩子，就会长高较晚。

依据你的描述，你就属于发育比较早，早长的类型。你好，你今年14岁，女生，还是有机会继续长高的。依据你的描述，你目前已经进入生长速度缓慢的阶段了。

要想长高建议你每日保证充足的睡眠，千万不要熬夜，每日十点之前你就应该入睡。保持良好的生活习惯，每日均衡饮食，保持好心情，多多的运动。

最好可以多到户外晒晒太阳，有助于钙的吸收，也能帮助你长高。祝愿你能早日长高。