如果睡眠不好，首先是可以通过健康的生活作息习惯来调整，要做到生活规律，起居有常，睡觉之前不喝浓茶，不喝咖啡，不吸烟不饮酒，可以用热水泡泡脚。
同时注意保持心情的舒畅，及时的释放心中的不快和压力，保持良好的饮食习惯。
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