脚踝扭伤韧带拉伤怎么快点恢复

左脚脚踝扭伤5个月了,照了磁共振,没骨折,左内.外.后踝.跟骨骨髓挫伤,关节积液,内外侧副韧带跟腱损伤,一直没消肿,晚上半夜痛得厉害.曾经的治疗情况和效果：中西医都看了,吃中药加外敷没什么效果,最近又看中医,用中药泡脚,感觉有点效果,但泡的时候脚肿些,还不能走路,请问能不能用热水泡脚,有什么药和方法快点恢复