一日三餐按时吃，让肠胃养成正常运作的习惯，而且餐前一小时避免零食，以免影响吃正餐的食欲。合理分配三餐的摄取比例，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
确保三餐的营养均衡，以米饭为主食，搭配鱼、肉、菜等五大类食物。
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