软组织或者韧带损伤，在受伤后48小时之内可以用冷敷。冷敷可以减少肌肉肿胀、疼痛，减轻局部炎症反应，同时冷敷可以使局部毛细血管收缩，抑制血液循环，减少局部软组织出血。
饮食清淡有营养，避免辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。
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