身体疲劳怎么办？

亚降状态就是：机体无器质性病变但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”我国称为“亚降状态”亚降是一种临界状态处于亚降状态的人虽然没有明确的疾病但却出现精神活力和适应能力的下降如果这种状态不能得到及时的纠正非常容易引起心身疾病包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫甚至有欲死的感觉然而体格检查并无器官上的问题所以主要是功能性的问题处于亚降状态的人除了疲劳和不适不会有生命危险但如果碰到高度刺激如熬夜、发脾气等应激状态下很容易出现猝死。

1、合理的膳食、均衡的营养维生素和矿物质是人体所必需的营养素　

2、心理状态并保持积极、乐观　

3、调整生活规律劳逸结合保证充足睡眠　

4、增加户外体育锻炼活动保证一定运动量一般不需要治疗但当你出出现严重的症状或心理疾病的时候需要及时就医也是对症治疗