芝麻要怎么吃才有营养

众所周知，芝麻是有十分好的保健作用的，芝麻中富含丰富的维生素E，能够很好地起到滋阴补肾的作用，对人体有很好的益处。

芝麻可以炒熟直接食用，也可以磨成面冲水服用。也可以将芝麻放在锅内炒熟，弄成粉末状，将大米放入锅中，加入水肿，在水烧开后，加入一定量的黑芝麻，等到粥熟了之后，加入盛入碗中即可。

这样吃芝麻的方法可以充分的得到芝麻中的营养元素。