45岁，女。前额白发，吃什么食物缓解？

你好,白发主要是由于血热,肝肾不足和气血亏损所致.,应保持精神愉快,注意劳逸结合,调整饮食结构,多吃上述富含维生素B族的食物及含铜,锌,铁等微量元素的食物（如黑芝麻,核桃等）.适当进行头部按摩,增加头皮血液循环。

首乌,当归,黑芝麻,核桃等都是促黑发生成的良药,可以长期服用.同时,应尽量少吃动物类油脂和白糖。