脑外伤引起注意力不集中，记忆力差怎么办

你好1属于中医的健忘，建议辩证治疗2健忘[1]一证，必定是真元虚损所致，别无它由．而且，不分阴虚，阳虚，统以精神不足为主．凡人秉二气为生，二气浑为一气，神居二气之中，为气之主宰，所以称为「精，气，神」．二气贯於周身，神也遍於周身，精气足，则神自然聪明，所以无所不知，精气衰，则神必定昏沈，所以一时聪明一时糊涂．这种病虽然老年人居多，老年性痴呆症，就是元气大伤所造成的．但青少年早恋，同居，自慰者，其损伤元气的程度绝不亚於老年人，不可不警惕!健忘之证，是由於寒邪困扰，肾水虚而不能上升，以致心火不能下降之病．治疗原则以交通阴阳为主．再以佛道的「调养，胎息」的功夫，将杂乱之心摄伏，天长日久，功夫纯熟，自然聪明异常．方用白通汤服至50~60剂，自然可使虚弱之「精气神」恢复如常．3头发焗油的这类最好别做，有化学物质，另外可以吃些补脑的东西．蛋类：如鹌鹑蛋，鸡蛋．鸡蛋含有丰富的蛋白质，卵磷脂，维生素和钙，磷，铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质．另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的．因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处．小米含有较丰富的蛋白质，脂肪，钙，铁，维生素B1等营养万分，有健脑主食之称．小米还有能防治神经衰弱的功效．硬果类食品，包括花生，核桃，葵花籽，芝麻，松子，榛子等，抱歉含有大量的蛋白质，不饱和脂及酸，卵磷脂，无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处．鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙，磷，维生素B1，维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质．枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克．4十种方法防健忘一，多听音乐。

加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫，亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态．他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料．学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来．很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好．二，背诵经典我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇，成语，佳句，诗歌短文，数理公式，外文单词和技术要领知识吗那可是锻炼记忆力的硬功夫呀．马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的．每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力．三，身心运用科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑，手，耳，口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好．因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆通道参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好．四，奇思怪想我们在学习与看书时往往对一些数字，年代不易记住．如果你善于联想记忆，便好记了．如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化．你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接．原来的东西就叫桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆．五，多咀嚼科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一．有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退．如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强．又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证．六，常唠叨唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命．唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆．专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；

男性进入老年期后，沉默寡言居多．而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退．七，巧妙饮食摄取适量的降油脂可减少血栓的发生，例如橄榄油，鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素，矿物质的蔬菜水果也是保持降的上佳选择．有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员—乙酸胆碱．如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力．∷，多爱玩耍人的躯体活动能改善降情况，精神活动则能减轻记忆力衰退．特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强．科学证明：爱跳舞，读书，玩纸牌，学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆．九，运动健身一般情况而言，身体降，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新．专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退．多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动．一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高．经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好．通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力．最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法．相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长．在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显．十，家庭幸福情愉悦身心防脑衰大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老．