根据你的描述,你这主要是胃肠蠕动减弱,导致的肠胃积食引起的症状,建议平时食热食熟,规律饮食,不食生冷,不要暴饮暴食,多食蔬菜,饭后多散步,但不要剧烈活动。
平时适当锻炼,例如太极拳,都是可以促进胃肠蠕动,改善消化功能的。如果症状重,可以口服吗叮咛或者健胃消食片等药物,应该有效果的
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