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产后患了抑郁了我应该怎么调整？

医生你好我今年已经整整二十九周岁了生完孩子有6个多月了心情很不好整天郁郁寡欢的听说有产后抑郁症怎么心理调节才能不得产后抑郁呢？

提问时间：2020-03-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好学会及时释放不良情绪情绪沮丧时可借助一些方式排遣如和朋友一起吃饭、聊天；与其他新妈妈在一起聊聊带孩子的感受；
装扮一下自己让自己美丽一些；经常放松自己如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐等

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