你好，安定类药长期不好，有一定的成瘾性或依赖性。失眠、抑郁、焦虑可能同你的工作、你所处的环境有关系，试着调整一下。
找一些自己喜欢的事（运动、爱好）来做，做一些保健按摩等，也许有一定的好处，而且是绿色的。
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