胯骨有响声疼痛怎么办

田径比赛前一天我们训练三次100米短跑 然后到家就感觉俩个胯骨就疼 第二天起床还是没有好彻底 但是相比昨天要好点 今天比赛跑完100 过终点线的停下来的时候左边的胯骨瞬间就响了一声 然后就剧烈疼痛 跑不起来了 再比800的时候 跑了两步就跑不动了 一直休息了半天也没什么好转想得到的帮助：一些建议和以后怎么避免这种事情在关键的时候发生.和发生了该怎么办