运动后浑身酸痛怎么办

由于长时间不运动这个运动过后肌肉的张力和弹性的急剧增加可引起肌肉结构成分的物理性损伤、再就是新陈代谢的增加代谢废物对组织的毒性增加、肌肉的神经调节发生改变使肌肉发生痉挛而致疼痛这个锻炼安排要合理经过一段时间锻炼后原先出现的肌肉酸痛症的运动量就较少出现症状了、您目前局部涂正红花油可减轻疼痛的拍打按摩对局部酸痛的地方进行拍打按摩使肌肉放松可促进肌肉血液循环有助损伤修复及痉挛缓解以四肢为主头部和胸腹为辅采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等方法3．温水泡洗锻炼后用五六十度的温水泡洗也可减轻肌肉酸痛