我小孩今天体检医生说身高95体

你好,3周岁正常体重14公斤,身高95厘米,你小孩有点偏胖.儿童健康饮食9项原则

1,养成良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持饮食均衡,多样化.首先大人要给孩子做出榜样.要记住食物没有好坏之分,每种食物有每种食物的营养,儿童生长发育都需要.

2,食物要新鲜,自然,健康,以家庭烹制的饭菜最好,少吃商场的成品食物.

3,创造良好的进餐环境,和大人一起吃.餐桌上不要责备,打骂孩子,使孩子快乐进餐.

4,一日三餐都要吃,早餐不能省.吃饭速度慢一些,要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽;吃饭时要专心,不要看电视.

5,多让孩子和大人一起去超市购买食物,可以观察孩子对食物的喜好,以便交流,并对孩子进行健康食品选购和食用方面的教育.

6,吃零食时间要固定,不能吃个不停.看电视的时候不要吃零食,不要边吃边看.

7,不要拿食物作为对孩子的奖励或惩罚手段.

8,及时和老师沟通,了解孩子在幼儿园或学校的进餐情况,做到心中有数,以便及时调整.

9,到餐馆就餐时,不要选择过于油腻和甜的高能量食物,要选择可口的低中等能量食物.少吃洋快餐。