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怎么样才可以快速减肥。我上班是上12小时

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：怎么样才可以快速减肥。我上班是上12小时休息12小时的。日班中午12点到晚上12点。晚班晚上12到中午12点:

提问时间：2020-01-27

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间.最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。

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