女保持好的睡眠时间是多少?我的皮肤很糟糕,不知道可

问题分析：您好，充分的休息、营养和运动相结合有助于改善皮肤松弛、晦暗的。意见建议：建议您注意饮食营养，荤素搭配合理，不要吃过于辛辣刺激、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，补充皮肤必需的营养，不要熬夜，每天有8小时的睡眠，晚上11点前休息，中午有1小时的午休时间，要保持规律的运动，能够增强皮肤抵抗力，促进皮肤血液循环。