问题分析：您好，缺锌食补，我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，意见建议：平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
钙可以多喝骨头汤，瘦肉、奶类等，当然也可以吃钙片。
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