问患者提问

乳清蛋白质粉有什么作用

我每天都锻炼跑步，45分钟以上，还做仰卧起坐，一共一个小时以上。我一天当中吃的东西:乳清粉，乳清蛋白粉，大豆粉，葡萄糖粉，鱼肉，鸡蛋，萝卜，黄豆，馒头，米饭，五杯白开水，隔天隔天吃一个苹果！这样锻炼，这样的吃法会健康吗？

提问时间：2020-02-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

乳清蛋白粉主要的作用是帮助肌肉的生长，使肌肉更有型，但是也要配合上一些碳水化合物的服用指导意见进食方面没有太大的问题，锻炼方面如果是为了增肌的话，跑步的时间不要超过15分钟，为了锻炼耐力和肺活量可以在半个小时左右，仰卧起坐仅仅是锻炼腹部的肌肉，对于男性来说腰背的肌肉的锻炼是不可少的，进行下深蹲以及引体向上的锻炼

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