晚上睡不着总是想东想西

你好，先不用服药治疗，首先需要自我调节，睡前不宜吃的过饱，不宜喝浓茶，咖啡，可喝杯热牛奶，自我放松，出去散散步，泡泡脚，环境宜安静，调整为最好的睡姿，枕头不宜过硬过软，尽量按时上床睡眠，不熬夜，睡前不长时间玩手机看电脑，进行适量体育锻炼，药物可服用甜梦口服液，酸枣仁合剂，谷维素B1片。

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