18岁、76千克，想快速减肥，请问打沙袋和跑步那个

问题分析：您好，体重指数超过一定数值，身体集聚过多的脂肪，是某些内分泌和心脑血管疾病的主要诱因之一，必须引起足够的重视。

意见建议：减肥的膳食搭配，尽量做到避免高脂肪、高胆固醇和高热量的食物，少量多餐，以高蛋白、蔬菜水果为主，晚餐少吃，再结合必要的运动，长期坚持就会达到减肥的目的，无论是打沙袋或者跑步，都是可行的，没有哪一个更合适之分。